운동별 발달하는 근육 부위
[운동별 발달하는 근육 부위]1. 하체 (정강이, 종아리, 허벅지)- 줄넘기, 계단 오르기, 점프 스쿼트 -> 종아리 (비복근, 가자미근) 발달- 스쿼트, 레그 프레스, 런지 -> 허벅지 (대퇴사두근, 햄스티링) & 엉덩이 (둔근) 강화- 달리기 (특히 언덕 러닝) -> 종아리와 정강이 근육 발달 하체 근육은 점프나 지면을 밀어내는 힘을 자주 사용할수록 두꺼워집니다. 계단 오르기나 줄넘기는 반복적인 수축과 이완으로 종아리를 단련시키는 데 효과가 있습니다.2. 상체 (어깨, 가슴, 팔)- 수영(접영, 자유형) : 어깨 넓어짐 (삼각근, 승모근 발달)- 푸쉬업, 벤치프레스, 딥스 : 가슴 근육과 삼두근 강화- 턱걸이, 친업, 바베컬 : 이두근(상완이두근 발달)- 숄더 프레스, 레터럴 레이즈 : 어깨 근육 ..
2025. 5. 14.