눈 건강이 안 좋으면 되도록 피해야 하는 운동 3가지

 

 

[눈의 건강이 안 좋으면 피해야 하는 운동 3가지]

안녕하세요. 이번 후기는 눈 건강이 안 좋으면 피해야 되는 운동 3가지를 말씀드리려고 합니다. 눈의 안압이 높으신 분 녹내장이 있으신((녹내장의 원인은 안압이 높아져서 발생이 된다고 함.) 그래서 안압이 높아질 수 있는 운동인 다음과 같은 운동을 조심하라고 말씀드리고 싶습니다.

1. 윗몸 일으키기

2. 철봉

3. 물구나무 서기

위의 세 가지 운동은 피해주셔야 됩니다. 위의 세가지 운동은 눈의 안압을 높일 수 있는 신체 동작이 발생하므로 앞서 말씀드렸던 녹내장이나 눈의 안압이 높으신 분들은 유념하시면 좋겠습니다. 이 뿐만이 아니라 머리가 아래로 가게 되는 자세를 많이 취하는 요가나 필라테스 자세도 조심하셔야 됩니다. 특히 요가에서 '강아지 자세' 는 조심 해주셔야 되는데요.

 

강아지 자세는 아래와 같은 자세입니다.

 

강아지 자세도 안압을 높일 수 있는 동작이라서 유념하셔야 됩니다. 그러면 안압완화에 도움을 주는 운동들이 있을까요.??? 이러한 안압 완화에 도움을 주는 운동은 '유산소 운동' 이 있습니다. 적절한 조깅, 등산, 자전거 등의 유산소 운동은 안압을 낮추는 데 기여하는 운동이라고 합니다.

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따라서 황반변성이나 녹내장 같은 질환을 예방하고  황반변성 : 황반은 망막이라는 안구내 신경층에서 가장 중요한 역할을 수행하는 부위이다. 약 1.5mm의 반지름을 가지는 망막의 중심부위이며, 이 부위에는 빛을 느낄 수 있는 광수용체가 밀집되어 있다. '황반'은 망막의 중심부로 시력의 대부분을 담당한다.

황반변성은 황반이 변성되는 질환이다. 변성은 병리학적 해부학적 퇴화, 퇴보의 의미를 포함한다. 고도로 높은 기능의 조직이 낮은 기능의 조직으로 변하는 경우를 말하며, 황반 부위에 변성이 발생했다는 말은 '빛을 감지하는 고도의 기능을 가지는 황반 부위가 퇴화하여 빛을 보는 기능을 소실했다'는 말이다. 혈압과 콜레스테롤 수치도 조절하여 이는 곧 눈의 건강과도 직결이 된다고 합니다.