삼두근육이 갑자기 미세하게 자주 떨리는 증상

[근육떨림증상]

개인적인 경험에 기반해서 작성한 포스팅이라는 점 말씀드리고 싶습니다.

 

저는 어느 순간 회사에 있거나 집에 있거나 가만히 있어도 왼쪽 팔의 삼두 부근의 근육이 떨리는 것이 느껴졌습니다. 이게 제가 스스로 지각을 할 정도로 떨리는 것이고 아마 다른 사람들이 봐도 제 근육이 떨리는 것이 눈으로 보일 정도였던 것 같습니다.

 

개인적으로 근육이 떨리는 이유가 궁금해서 이에 대한 이유를 조사해서 포스팅을 하려고 합니다. 참고로 제가 근육이 떨리는 증상은 다음과 같은 상황일 때 더 떨리는 것 같습니다.

 

• 면역 약화
• 걱정, 불안감
• 스트레스
• 피로

개인적으로 어떠한 걱정이나 문제상황이 있다고 하면 이에 대해서 골똘히 생각을 하거나 하면 삼두 근육이 떨리는 것 같더라고요. 여러분들은 어떠신가요?

 

하여간 이렇게 근육이 떨리는 증상이 '양성근육다발수축 증후군' 이라고 합니다. 양성근육다발수축 증후군은 근육의 작은 떨림이나 경련을 특징으로 하는 신경학적 상태로 대개 심각하지는 않다고 합니다.

 

일상생활에 큰 영향을 주지는 않는다고 합니다. 양성근육다발수축증후군은 BFS라고 하는데 BFS는 비교적 흔한 증상이며 자발적으로 근육이 수축하면서 떨림이 나타나지만 통증이나 근력 약화와는 무관한 경우가 대부분이라고 합니다. 근육 떨림은 눈꺼풀, 팔, 다리 등 어디서든 발생할 수 있으며 일반적으로 몇 초에서 몇 분간 지속되다 멈춥니다.

반응형

[양성근육다발수축증후군 원인]

1. 스트레스와 피로

과도한 스트레스나 피로가 신경계에 영향을 미쳐 근육 떨림을 유발할 수 있습니다. 특정 신경계가 예민해지면 작은 자극에도 반응이 과도해질 수 있다고 합니다.

2. 전해질 불균형

칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 전해질이 부족하거나 과잉되면 근육 신호 전달이 방해를 받아 떨림이 생길 수 있다고 합니다.

3. 카페인 과다 섭취

카페인은 신경계를 자극하기 때문에 과도하게 섭취하면 근육 떨림을 유발할 가능성이 있다고 합니다.

4. 신체 활동 증가

과도한 운동이나 반복적인 움직임은 특정 근육을 과도하게 사용하게 하여 피로와 떨림을 유발할 수 있다고 합니다.

5. 신경 문제 배제

양성근육다발수축증후군은 본질적으로 해롭지 않으나, 드물게 신경학적 문제와 증상이 겹칠 가능성이 있습니다. 하지만 BFS는 일반적으로 다른 신경 증상을 동반하지 않습니다.

[양성근육다발수축증후군 해결방법]

1. 휴식과 스트레스 관리

충분한 수면을 취하고 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 명상, 가벼운 운동, 그리고 시간을 두고 긴장을 푸는 활동이 도움될 수 있습니다.

2. 균형 잡힌 식단

전해질을 보충할 수 있도록 과일, 채소, 견과류 등을 섭취하면 도움이 됩니다 특히 칼륨이 풍부한 바나나, 마그네슘이 많은 견과류를 추천합니다.

3. 카페인 줄이기

커피, 에너지 음료 등 카페인이 포함된 음료 섭취를 줄여 신경계를 안정시킬 수 있다고 합니다.

4. 가벼운 스트레칭과 운동

근육을 유연하게 유지하기 위해 가벼운 스트레칭과 저강도 운동을 지속하고 과도한 근육 사용을 피하라고 했습니다

5. 전문가 상담

증상이 지속되거나  다른 신경학적 문제가 의심된다면 신경과 전문의의 상담하세요. 혈액 검사, 근전도 검사 등을 통해 심각한 원인을 배제할 수 있다고 합니다.

 

• 떨림 외에도 근력 약화, 감각 이상 통증이 동반되는 경우
• 증상이 점점 악화되거나 전신으로 퍼지는 경우
• 일상생활에 지장을 줄 정도로 빈도가 잦아지는 경우

위의 경우에는 전문가와 상담을 받아보시는 것이 좋다고 합니다.

[제가 개인적으로 의심되는 부분]

1. 카페인 섭취

저는 거의 습관적으로 매일 매일 카페인 커피를 섭취합니다. 일을 하거나 주말에도 그런 것 같습니다. 일이 없으면 카페에 가서 개인 일을 보는데 그럴 때마다 카페인 음료를 섭취하니까 말이죠

2. 스트레스와 피로, 걱정, 불안감

최근의 걱정스러운 상황과 문제가 있어서 이에 대해서 고민하고 걱정하고 불안을 갖는 상황이 있었습니다. 이러한 부분이 어느 정도 해결이 되고 불안이 사라지니 근육떨림이 사라지는 것 같습니다.

3. 운동

평소보다 운동을 과도하게 한 부분도 있었습니다. 이두와 삼두 운동을 수행하였는데 이 때 당시 최근의 강한 운동을 수행하였고 근육의 스트레스를 개인적으로 높게 받았던 기억이 있습니다. 

 

종합적으로 보면 1~3번과 같은 이유로 근육떨림, 양성근육다발수축증후군이 생긴 것은 아닐까 의심이 됩니다.