자기 전에 이 음식만은 피하자.

 

안녕하세요. 이번 포스팅은 '자기 전에 이 음식만은 피하자.' 라는 주제로 글을 써보려고 합니다.

 

최근에 잠이 잘 안 오고 피부 트러블도 일어나서 조사 중에 정리된 내용들을 소개해 볼까 합니다.

 

자기 전에 음식을 먹고 자게 되면 수면 중에 숙면을 할 수가 없고 여러 생체리듬에 변화로 인해서 몸에 나쁜영향이 가게 됩니다. 또 아침에 붓는 현상까지 생기기도 합니다.

 

그럼 특히 자기전에 먹으면 안 되는 음식 6가지를 알아보겠습니다.

[자기 전에 먹지 말아야 할 음식은 무엇이 있을까요?]

1. 브로콜리

브로콜리는 몸에 좋다고 알려진 식품 중 하나인데요. 비타민 성분이 많이 함유되어 있어서 피로 해소하는데도 좋고

노화를 방지해 주며 면역력을 높여 주기도 합니다.  하지만 자기 전에 드시면 브로콜리 불용성 섬유소가 있어서 소화시키는데 오래 걸릴 수가 있습니다.

 

잠이 들려고 하는데 위에서는 계속 소화시키느라 잠을 방해할 수가 있는데요.  브로콜리는 최소 잠들기 3시간 전 까지만 드시는 게 좋습니다.

2. 매운 음식

 

매운 음식을 먹게 되면 위에서 속 쓰림을 유발할 수가 있습니다. 그 속 쓰림이 밤중에 계속되면 숙면에 방해가 될 수 있고 편히 잠드는 것을 방해받으실 수 있습니다. 또한 매운 음식을 먹고 자면 악몽을 꿀 수 있는데요.

 

이는 실제로 자극적인 매운 것을 먹으면 신체는 스트레스에 대응하기 위해 코티솔을 분비해 수면 중 악몽을 꾸게 한다는 것입니다.

3. 감자튀김

 

튀김 종류가 기름옷에 입혀 튀겨내여 고지방 음식으로 분류가 되는데요. 감자튀김 역시 잠들기 전 드시면 소화를 시키는 데 무리가 될 수가 있습니다. 또한 속을 쓰리게 합니다. 잠들기 전 드시는 건 피하는 게 좋습니다.

4. 술

 

술을 마시면 졸음이 오시는 분들이 있다고 합니다. 잠드는 방편으로 술을 마시기도 하십니다. 단 시간에 잠드는 건 유도하실 수 있습니다. 그러나 자는 동안 알코올을 몸에서 분해하기 때문에 숙면에 방해가 됩니다. 이로 인해서 수면 시간을 단축시킬 수가 있습니다.

5. 햄, 치즈

햄과 치즈에는 티라민이라는 아미노산으로 인해 정신을 깨게 해 주는 노르에피네프린 이란 자극제를 나오게 해서 숙면을 취할 수 없게 한답니다. 늦은 시간에 출출하시다고 야식으로 해 드시면 좋지 않습니다.

 

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6. 토마토

 

토마토는 활성산소를 제거해 주고 동맥경화를 예방해 줍니다. 그리고 모세혈관을 강화시켜 혈액을 깨끗하게 해주기도 하는데요. 하지만 자기 전에 드시는 걸 피하시는 게 좋은 게 토마토는 산성이 높아서 소화가 잘 되지 않거나 속 쓰림을 유발시킬 수가 있습니다.

 

자기 전에 먹으면 안 되겠죠?

포스팅 봐주셔서 감사합니다.

 

다들 편안한 하루 보내세요.~