반응형 근력운동1 기본적인 근력운동 4가지 안녕하세요. 이번 포스팅은 '기본적인 근력운동 4가지'에 대해서 소개해보려고 합니다. [근력운동이란?] 근력 운동이란 근육에 일정한 과부하(무게)를 주는 운동이다. 점차 무게를 늘려 가면 근육의 힘인 근력이 강화된다. 근육이 힘을 내는데 산소의 소비가 필요하지 않기 때문에 무산소 운동에 포함된다. 근력 운동을 걷기나 달리기 등 유산소 운동과 함께 병행해서 실시하면 혈당 개선 효과가 매우 뛰어나다. 근력 운동을 통해 근육의 양이 늘어나면, 근육이 사용하는 포도당의 양도 증가하기 때문에 혈당 수치를 조절하는데 도움이 된다. 또 이 근육이 늘어나면 기초 대사량도 늘어나 같은 활동에도 더 많은 열량이 소모되어 비만을 예방하거나 개선하는데도 효과적이다. 특히 여성들 같은 경우에도 적절한 근력운동을 통해서 어느 정.. 2021. 2. 2. 이전 1 다음 반응형