근력운동2 어깨 근육통 예방과 원인 완벽 정리 어깨 근육통이란 어깨와 그 주변 근육에서 느껴지는 통증이나 불편함을 의미합니다. 현대인에게 흔한 증상으로 잘못된 자세 과도한 사용, 스트레스 등 다양한 원인으로 발생합니다. [어깨 근육통의 원인]1. 잘못된 자세- 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 구부정한 자세는 어깨 근육에 부담을 줍니다. 특히 '앞쪽 머리 자세'는 어깨와 목 근육을 긴장시킵니다.2. 근육 과사용- 반복적인 동작이나 과도한 운동은 근육 피로와 미세 손상을 유발합니다.3. 스트레스- 정신적 스트레스는 어깨 근육, 특히 승모근을 무의식적으로 긴장시켜 통증을 유발합니다.4. 부상 또는 염증- 근육 염좌, 건염, 회전근개 손상 등은 어깨 통증의 직접적인 원인이 될 수 있습니다.5. 질환 관련- 오십견, 근막통증증후군, 경추 디스크 등 특정.. 2025. 6. 17. 기본적인 근력운동 4가지 안녕하세요. 이번 포스팅은 '기본적인 근력운동 4가지'에 대해서 소개해보려고 합니다. [근력운동이란?] 근력 운동이란 근육에 일정한 과부하(무게)를 주는 운동이다. 점차 무게를 늘려 가면 근육의 힘인 근력이 강화된다. 근육이 힘을 내는데 산소의 소비가 필요하지 않기 때문에 무산소 운동에 포함된다. 근력 운동을 걷기나 달리기 등 유산소 운동과 함께 병행해서 실시하면 혈당 개선 효과가 매우 뛰어나다. 근력 운동을 통해 근육의 양이 늘어나면, 근육이 사용하는 포도당의 양도 증가하기 때문에 혈당 수치를 조절하는데 도움이 된다. 또 이 근육이 늘어나면 기초 대사량도 늘어나 같은 활동에도 더 많은 열량이 소모되어 비만을 예방하거나 개선하는데도 효과적이다. 특히 여성들 같은 경우에도 적절한 근력운동을 통해서 어느 정.. 2021. 2. 2. 이전 1 다음