목욕의 효과

 

[목욕의 효과]

안녕하세요. 이번 포스팅은 목욕의 효과에 대해서 말씀드리려고 합니다. 목욕은 한 첩의 보약보다 좋다. 고 말할 정도로 목욕의 건강효과는 매우 높습니다. 혈류의 흐름뿐 아니라 경혈과 경락에 대한 열 자극을 통해 기의 순환을 돕기 때문입니다.

 

아래 내용들을 참고하셔서 자신의 상황에 맞는 목욕법을 적절하게  취사선택하셨으면 좋겠습니다.

 

1. 고온욕

목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는  섭씨 42~45도의 물에 온몸을 담그는 목욕법.

몸의 면역력을 증강시키며 열에 예민한 바이러스나 박테리아 등의 활동을 위축시키는 효과가 있다.

 

또 지방이나 혈액속에 축적된 나쁜 찌꺼기나 화학성분, 숙취 물질을 제거한다. 감기환자, 강도 높은 육체노동을 하거나

만성피로 숙취에 시달리는 사람에게 좋다.

2. 미온욕

약간 따뜻하다고 느끼는 섭씨 36~38도 물에서 10분 이상 들어앉아 목욕하는 방법. 피부 혈관을 확장시켜 피가 피부로 몰리게 하며 정신 신경계 통을 진정시키는 작용을 한다.

 

피부미용에 좋고 머리가 복잡하거나 스트레스에 시달리는 사람 또는 불면증 환자에게 권장된다. 고혈압이나 동맥경화증 혹은 심장병이 있는 사람은 주 1~2회 미온욕을 하는 것이 좋다.

 

반응형

3. 전신욕

몸 전체를 담그는 것으로 온몸의 피로가 누적되어 있을 때 적당한 목욕법이다. 수압에 의한 작용으로 전신 근육의 이완 효과가 탁월하다. 이때 물의 온도는 섭씨 37~38도 정도가 적당합니다. 대개 심장이 물속에 잠겨 5분 이상 지속하기가 어렵다.

4. 반신욕

명치 아래쪽만 담그는 것으로 고혈이나 저혈압 등 심장관계 질환을 갖고 있는 사람에게 적절한 목욕법이다.

심장을 담그지 않아 직접적으로 무리가 가지 않으면서 몸 전체가 빠른 시간 안에 따뜻해지기 때문에 오랫동안 지속할 수 있는 효과적인 목욕방법이라고 할 수 있다.

5. 좌욕

물을 채운 욕조에 상체와 다리를 내놓은 채 배꼽 아래쪽만 담그는 목욕법. 방광염, 생리통, 치질 등에 효과가 있다.

이때 물의 온도는 체온보다 낮은 섭씨 25도 정도의 미지근한 물이 좋다. 개인적으로 좌욕은 거의 안 해본 것 같습니다. 배꼽 아래쪽만 담그는 목욕법인데  물의 양이 엄청 작을 것이라고 생각되네요.

6. 수욕

팔이나 어깨를 많이 사용하는 사람들에게 좋은 목욕법이다. 세면대나 세숫대야에 섭씨 43도 정도의 뜨거운 물을 담고

손목까지 잠기도록 한 후 10분 정도 두면 어깨 결림 등의 증상이 완화된다. 어깨 통증이 심한 편입니다. 한 번 시도해볼 만한 목욕법인 거 같습니다.

7. 족욕

섭씨 43 정도의 뜨거운 물에 발목까지 담그는 족욕은시간이 없을 때 할 수 있는 간단한 목욕법이다. 발만 담그는 것이라도 온몸에 작용하기 때문에 초기 감기 증세가 있을 때 효과적이다. 족욕은 개인적으로 세숫대야에 뜨거운 물에 발을 담가놓아서 노트북으로 작업을 할 때 발을 따뜻한 물에 넣어두면 효과가 있는 것 같습니다.

 

포스팅 봐주셔서 감사합니다.

다양한 목욕방법으로 우리 모두 피로도 풀고 건강도 챙기도록 합시다.