불편하거나 괴로울 때 듣기 좋은 백색소음 종류

[백색소음]

백색소음이라고 하면 우리에게 도움이 되는 소음을 의미합니다.

 

소음이라고 하면 자동차 소음, 엔진 소음, 티비 소음 등 각종 우리에게 유해한 소음들이 생각나실거에요?

 

하지만 우리의 수면이나 긴장완화, 스트레스 감소에 도움이 되는 수면도 있다는 것을 말씀드리고 싶어요.

 

저도 최근에 복싱대회를 나가기 전에 많이 불안하고 심리적으로 위축되고 걱정도 되었는데 그나마 완전한 해결책은 아니더라도 미봉책 중 하나가 이 백색소음을 듣는 것이었어요.

 

백색소음 종류는 아래와 같습니다. 참고로 사용된 이미지는 무료 저작권 공유 사이트에서 사용된 것 입니다.

[백색소음 종류 리스트]

1. 비 내리는 소리: 

비가 내리는 소리는 많은 사람들에게 안정감을 줍니다. 비가 천천히 내리는 소리, 가끔씩 번개와 함께 내리는 소리 등 다양한 비 소리 중에서 자신에게 가장 편안한 소리를 선택할 수 있습니다. 비내리는 소리는 공부를 할 때 듣기도 좋은 것 같더라고요. 

출처 - 언플래쉬

2. 파도 소리:

파도 소리는 해변이나 바닷가에서 쉬는 느낌을 줍니다.  파도가 차오르고 끝없이 밀려오는 소리는 명상에도 좋은 선택입니다. 갑자기 백색소음을 파도소리를 추천드리기는 했는데 갑자기 바다에 가고 싶다는 생각도 드네요. 다들 여행은 다녀오셨는지요? 2023년에는 여행 갔다오셨는지 궁금합니다.

 

동해나 서해에 어떤 곳으로 보통 가시는지도 궁금하네요. 

출처 - 언플래쉬

3. 숲 소리:

새들의 지저귐과 바람이 소리나는 숲 소리는 자연의 소리를 느끼고 싶을 때 좋은 선택입니다.  이러한 소리는 휴식과 안정을 가져다 줄 수 있습니다. 

 

숲에서 들려오는 자연의 소리 중의 하나인 새소리와 바람소리도 편안한 안정감을 주는 것 같다고 생각을 합니다.

 

물론 새가 너무 많아 시끄럽게 지저귀는 것은 불편할 것 같다고 생각이 들기도 합니다. 

 

출처 - 언플래쉬

4. 장작을 태우는 소리: 

화재를 태우는 소리는 균일한 소리로 주변 소음을 흡수하여 집중력을 높여줄 수 있습니다.

 

출처 - 언플래쉬

5. 기계 소리:

기계 소리는 일부 사람들에게 안정감을 줄 수 있습니다.

 

선풍기나 에어컨, 세탁기 등의 기계 소리 중에서 자신에게 가장 효과적인 소리를 선택할 수 있습니다.

 

저는 개인적으로는 기계소리는 선호하지 않는 편이라고 생각을 합니다. 

 

출처 - 언플래쉬

[백색소음]

여러분들은 백색소음을 어떨 때 들으시나요? 뭐 예시는 다양하게 있을 것이라고 생각을 합니다.

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• 취업이 잘 안되서 우울한 감정이 들었을 때
• 직장 상사에게 깨졌을 때
• 불행한 일이 발생했을 때
• 나의 한계를 느낄 때
• 문제에 봉착했으나 해결하지 못하고 계속 문제를 멤돌기만 할 때
• 불안감이나 긴장감이 커졌을 때
• 큰 시험을 앞두고 있을 때
• 정서적으로 안정이 되어 있지 않을 때

 

위의 말한 사례들 말고도 여러분들은 어떨 때에 백색소음을 들으시나요? 저 같은 경우에는 위의 상황 말고도 다양한 부정적인 상황에서 백색소음을 듣기는 하지만 평상시에 들으려고 노력을 해요. 이 백색소음과 결합이 되어서 정신수양을 할 수 있는 요가나 필라테스를 겸하시면 좋을 것 같아요. 특히 요가나 필라테스를 여성운동이라고 생각할 수 있지만 건강한 정신도 중요하기 때문에 남성분들도 시간이 나시면 좋은 백색소음을 들으시면서 요가나 필라테스를 해 보시는 것도 좋을 것 같네요.

 

감사합니다.