인생의 힘들 때 나름의 극복 방법

 

살다 보면 누구나 인생에 대한 회의감을 느낄 때가 있다. 특히 취업 준비나 자기계발을 하면서 끊임엇이 노력해도 원하는 결과를 얻지 못할 때, 나 자신이 무력하게 느껴지고, 어디에도 갈 곳이 없는 듯한 기분이 들기도 한다. 이럴 때 많은 사람이 카페로 향한다. 집에서 혼자 있을 때보다 조금 더 열린 공간에서 분위기를 바꿔가며 마음을 다잡고 싶기 때문이다. 하지만 카페에서도 제대로 집중하지 못하고 멍하니 시간을 흘려보내면 오히려 더 우울해질 수 있다. 

[카페를 선택하는 기준]

단순히 아무 카페나 가는 것이 아니라 현재 나의 상태에 맞는 카페를 선택하는 것이 중요하다. 예를 들어, 조용한 분위기의 카페가 필요하다면 개인 작업을 하는 사람들이 많은 스터디 카페나 독립 카페를 선택하는 것이 좋다. 반대로 너무 조용하면 오히려 잡생각이 많아지는 타입이라면 적당한 백색 소음이 있는 프랜차이즈 카페를 가는 것도 방법이다.

1. 추천하는 카페 유형

- 집중력이 필요한 경우 : 조용한 독립카페 ,스터디 카페

- 약간의 소음이 필요한 경우 : 프랜차이즈 카페, 대학가의 북적이는 카페

- 감성을 자극하고 싶은 경우 : 분위기 좋은 감성 카페, 창가 좌석이 있는 곳 

2. 노트북과 함께할 생산적인 활동하기

막상카페에 도착하면 '무엇을 할지' 정하지 않으면 시간만 허비가 쉽다. 카페에서 노트북을 활용할 수 있는 여러 가지 생산적인 활동을 미리 정해두면 시간을 보다 효율적으로 사용할 수 있다.

 

- 자기계발 : 온라인 강의 듣기, 자격증 공부하기, 어학 공부

- 취업준비 : 이력서 및 자기소개서 수정, 면접 예상 질문 정리

- 기록과 정리 : 오늘의 기분과 생각을 정리하는 저널링, 블로그 글쓰기

- 사이드 프로젝트 : 개인 포토폴리오 작업, 코딩, 디자인 연습

- 독서 : 전자책 읽기, 자기계발서나 소설 읽기

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3. 집중력을 높이는 작은 습관 만들기

카페에서 집중력을 높이려면 몇 가지 작은 습관을 만들면 된다.

 

- 노이즈 캔슬링 이어폰 활용  : 주변 소음이 신경 쓰인다면 카페용 플레이리스트를 만들어 놓고 들으면서 집중하는 것도 좋다. 클래식 음악, 로파이 힙합, 자연의 소리 등은 집중력을 높이는 데 도움이 된다.

 

- 포모도로 기법 사용 : 25분간 집주하고 5분간 쉬는 포모도로 기법을 활용하면 생산성을 높일 수 있다. 타이머를 활용해 시간을 정해 놓고 작업하면 카페에서 더욱 효과적으로 시간을 활용할 수 있다.

 

- 작은 보상 주기 : 목표한 시간만큼 공부하거나 작업을 마쳤다면, 좋아하는 음료나 디저트를 먹으며 스스로를 보상해주는 것도 좋다.

4. 마음을 다잡는 방법

카페어서 공부나 작업을 하면서도 계속해서 부정적인 감정이 밀려올 수 있다. 이런 감정을 무작정 억누르기보다는 잠시 받아들이고 정리하는 것이 중요하다.

 

- 기록하기 : 지금 내 감정이 어떤지, 간단한 노트에 써보는 것만으로도 마음이 가벼워질 수 있다. 이를 통해 감정을 객관적으로 바라볼 수 있고 부정적인 감정이 사라지는 경험을 할 수 있다.

 

- 작은 목표 설정 : 큰 목표를 생각하면 막막할 수 있다. 오늘 카페에서 30분만 집중하겠다는 작은 목표부터 시작해보자. 작은 성취감이 쌓이면 자연스럽게 자신감도 회복된다.

 

- 소소한 교류 하기 : 너무 혼자만의 세계에 갇혀 있지 않도록, 가끔은 인사를 건네거나 카페에서 비슷한 작업을 하는 사람들을 관찰하며 긍정적인 자극을 받을수도 있다.