꿀잠자는 미국 군인들이 사용하는 2분 수면법

 

여러분들, 밤잠 다들 잘 주무시고 계신가요.? 저는 요즘에 너무 더워서 자는 게 조금 힘든 것 같아요. 그래서 일부러 주간 때 몸을 바쁘게 움직이고 지치게 할려고 운동도 하고 있어요. 나름 효과가 좋은 것 같더라고요.

출처- 픽사베이

본론으로 들어가서 이번에 말씀드리고 싶은 것은 2분 수면법이에요.

 

[2분수면법?]

영국 일간지 메트로를 비롯한 해외 언론지에서 사용된 꿀잠자는 방법은 미국 군인들이 사용했던 방법이라고 합니다.

 

1. 혀와 턱, 눈 주위 얼굴 등의 있는 근육을 최대한 모두 편안하게 해 준다.

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긴장을 풀어주시고 얼굴의 모든 근육을 편안하게, 편안하게 해주시면 됩니다. 

2. 양쪽 팔과 어깨를 최대한 떨어뜨려 이완을 시켜준다.

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양쪽  팔을 어깨를 서로 최대한 떨어뜨려 이완을 시켜주시면 됩니다. 

3. 숨을 내뱉어 가슴을 편안하게 만들고, 허벅지부터 시작해서 허벅지 무릎, 종아리 발 전체를 편안하게 내려 놓고 근육을 이완시킵니다.

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4. 여기서 중요한 것은  모든 긴장을 풀고 근육을 이완시키는 것

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(내가 연체동물이 되었다고 생각.) 위 방법을 실시한 다음에  푸른 하늘 잔잔한 호수에 떠 있는 카누 안에 있는 상상을 해보는 것이고 

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이러한 상상 이외에 다른 상상을 하는 것은 금물. 다른 잡다한 상상이 들어오는 것을 방지하도록 하세요. 생각해보면 미군들은 그 전쟁통에 이렇게 평온한 상상을 했다는 것이 놀랍긴 하네요.  6주 동안 반복해서 훈련하면 성공률을 높일 수 있다.

 

수면장애는 심장환, 당뇨, 뇌졸중 등 각종 질병을 일으킬 수 있다. 숙면 트레이닝을 한 번 시작해보세요. 포스팅 봐주셔서 감사합니다.