배가 아플 때 도움이 되는 차

 

 

배가 아플 때 도움이 되는 음식과 차는 무엇이 있을까요? 특히 과민성대장증후군으로 배가 자주 아프신 분들에게 추천드리는 음식과 차는 아래와 같습니다. 참고로 저는 배가 아플 때 '따뜻한 매실차' 를 음용하면 민감해진 배가 어느 정도 진정이 되는 것 같더라고요.

[음식과 도움이 되는 차]

생강차:

생강은 소화를 촉진하고, 위장을 진정시켜주는 성분이 있어 배가 아플 때 좋은 차입니다. 생강을 껍질을 제거하고, 얇게 썰어 물에 끓여서 차로 마시면 됩니다. 꿀이나 레몬을 첨가해서 더 맛있게 마실 수도 있습니다.

생강차는 약간 쓰리고 쌉싸름한 맛이 있어서 취향에 따라서 선호도가 조금 나뉘는 차라고 생각을 합니다. 생강의 냄새가 부담스럽다 하시는 분들은 꿀이나 레몬을 좀 첨가하면 쓰리고 떫은 맛을 조금 완화시켜줄 수 있을 것이라고 생각을 합니다.

바나나:

바나나에는 소화를 돕는 섬유질과 피로회복에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 배가 아플 때 좋은 과일입니다. 익은 바나나를 먹거나, 바나나 스무디나 요거트와 함께 먹으면 더 좋습니다. 바나나는 그냥 먹어도 맛있는 거 같아요. 특히 위에서 말한 것처럼 바나나 스무디나 요거트와 함께 먹으면 조금 더 맛있게 즐길 수 있을 것 같아요.

쌀죽:

쌀죽은 소화를 돕고 위장을 진정시켜주는 음식입니다. 물과 쌀을 비율에 맞게 넣고 끓여서 쌀죽을 만들어 먹으면 됩니다. 소금이나 설탕, 버터 등으로 맛을 낼 수 있습니다. 쌀죽은 저도 조사를 하면서 알게 되었네요. 쌀죽을 먹으면 도움이 되는 것 같아요. 소금이나 설탕 버터 등으로 맛을 낼 수 있다고 하는데,  보통은 소금이나 설탕을 통해서 간을 조절하는 게 좋은 거 같아요. 버터는 조금 부드럽고 달콤한 맛을 내는 데 도움을 줄 것 같아요.

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오트밀:

오트밀에는 소화를 돕는 섬유질과 위장을 진정시켜주는 성분이 들어있어 배가 아플 때 좋은 음식입니다. 물이나 우유에 오트밀을 넣고 끓여서 죽 형태로 먹으면 됩니다. 꿀이나 과일 등으로 맛을 낼 수도 있습니다. 오트밀도 있는데 저 같은 경우에는 민감해진 배에 우유에 오트밀을 넣는다는 게 조금 부담스러울 것 같아요. 배가 아픈데 우유를 섭취한다는 것이 말이죠.

생야채:

생야채에는 소화를 돕는 섬유질과 위장을 진정시켜주는 성분이 풍부하게 들어있어 배가 아플 때 좋은 음식입니다. 상추, 양상추, 깻잎, 파 등을 섞어서 샐러드로 먹거나, 간단히 삶아서 드시면 됩니다. 생야채 샐러드도 배에 좋은 거 아셨나요?

배가 좋지 않을 때 이렇게 생야채를 섭취해 보시는 것도 도움이 될 것 같아요. 위에 나열된 음식과 차는 배가 아플 때 도움이 되는 음식이지만, 만약 심한 통증이나 출혈 등의 증상이 있을 경우에는 의사와 상담해보시는 것이 좋습니다.

포스팅 봐주셔서 감사합니다.